Масаж при хронічній втомі ніг

Предмова

Ноги людини – важлива частина тіла, що відповідає за активність переміщення і приймаюча на себе підвищене навантаження. Синдром втомлених ніг зустрічається досить часто, за статистикою він часто спостерігається у людей, які досягли 35 років, 25% припадає на чоловіків та 75% на жінок. Втома ніг може передувати варикозному розширенню вен або вказувати на гормональний збій, тому, щоб уникнути загострень, необхідно своєчасне обстеження та лікування. Масажери для ніг є чудовим комплексним засобом терапії, вони допомагають нормалізувати роботу м'язів, усувають больові відчуття, втому. Але перед вибором масажера не завадить дізнатися, які причини провокують хронічну втому ніг, симптоматику захворювання, способи лікування та особливості вибору приладів.

Причини виникнення хронічної втоми ніг

Факторів, здатних привести до розглянутої проблеми, досить багато, це може бути як звичайне фізичне перенапруження, так і патологічні відхилення. Найчастіше серед причин виникнення хронічної втоми ніг вказують:

• Носіння неправильно підібраного взуття, через що порушується кровообіг і виникає застій.
• Високі підбори, які підвищують навантаження та провокують формування варикозу, тромбофлебіту, кровоносної сітки та мікроскопічних тріщин на підошві.
• При постійних навантаженнях на ноги – тривалій ходьбі, стоянні – м'язи напружуються, виникають больові відчуття.
• При сидячому способі життя втому ніг провокують застої лімфи та крові.
• Куріння, зловживання кавою, підвищений рівень холестерину.
• Проблеми з судинами, це досить часто спадковий фактор. Судинна недостатність погіршує тонус стінок, що провокує утворення артеріальної гіпотензії, погіршує кровообіг.
• Хвороби нирок та органів малого тазу, що провокують розширення вен.
• Аутоімунні патології, при яких імунна система починає атакувати тканини ніг, що спричиняє біль та провокує виснаження.
• Гормональні збої, включаючи менопаузу у жінок.

До групи ризику можна включити вагітних жінок, людей із зайвою вагою, тих, у кого спостерігається нестача низки речовин – заліза, фолієвої кислоти, магнію, тіаміну.

Симптоми розвитку хронічної втоми ніг

Симптоми розвитку хронічної втоми ніг включають:

• Постійне відчуття тяжкості та розпирання в кінцівках.
• Набряклість ніг.
• Наявність свербіння, поколювання, шкрябаючих відчуттів.
• Судорожні скорочення м'язів, ефект «мурашок» в області литок.
• На ногах починають проступати вени.

Біль при хронічній втомі найчастіше зосереджений у зоні гомілок, рідше в області стоп. Неприємні відчуття можуть бути асиметричними або двосторонніми, якщо патологія прогресує, біль здатний поширитися на стегна, дійти до промежини, а в деяких випадках і до зони попереку.

Ознаки можуть виявлятися сильнішими або слабшими, все залежить від того, наскільки висока рухова активність або в якій позі більшу частину часу людина перебуває. Зазвичай неприємні відчуття наростають ввечері та вночі, що часто призводить до тривожного сну та його втрати.

Методи лікування хронічної втоми ніг

Лікування призначається залежно від ступеня розвитку патології та особливостей потерпілого, і може бути консервативним з використанням методів фізіотерапії та оперативним. Завдання консервативного лікування:

• Усунення основної причини, що спричинила проблеми з ногами.
• Нормалізація тонусу судин.
• Поліпшення лімфообігу та циркуляції крові.

З цією метою можуть використовуватися медикаментозні препарати, комплекси вітамінів, мазі та гелі з додаванням гепарину, диклофенаку або троксерутину. Додатково призначаються масажі для ніг, покликані усунути неприємні відчуття, зняти спазми, прискорити циркуляцію крові та лімфи, забезпечити приплив бадьорості та покращити стан всього організму.

Оперативні методи лікування хронічної втоми ніг застосовують у складніших випадках, призначаючи:

• склеро-терапію;
• лазерну коагуляцію вен;
• хірургічне втручання з видаленням уражених вен.

Застосування масажу для усунення втоми

Застосування масажу для усунення втоми ніг - практика досить поширена і стопа є однією з основних зон впливу поряд з гомілками і стегном. Проробляти можна якусь певну зону або проводити комплексний сеанс, опрацьовуючи кілька частин.

При знятті втоми може використовуватися класичний масаж, який не має певних технік і спрямований на усунення напруженості та набряклості, поліпшення кровообігу. Лікувальний масаж застосовують як міру реабілітаційного комплексу, якщо проблема спровокована оперативним втручанням, травмою чи переломом. Він покращує обмінні процеси та відновлює рухливість ніг. Лімфодренаж також можна віднести до лікувальних процедур, він попереджає набряклість, прискорюючи циркуляцію лімфи. Китайський масаж Гуаша може бути як ручним, так і механічним за допомогою скребка спеціальної форми та підходить для будь-якої ділянки ніг. Особливою популярністю користується точковий та рефлекторний масаж, оскільки він зачіпає ділянки, пов'язані нервовими волокнами з різними органами та системами. Відповідно, покращуючи стан ніг, вдається покращити функціональність всього тіла.

Ефективність масажерів для ніг при хронічній втомі

Для проведення масажу ніг можна скористатися послугами масажиста або придбати електричний прилад, який досить впевнено виконує дії мануального терапевта. Переваг у масажерів для ніг вистачає, це і зручність використання, і можливість проводити сеанси в домашніх умовах або при необхідності прямо на робочому місці, наявність автоматичних програм і технік, які можна вибрати одним натисканням кнопки. Користувач може регулювати інтенсивність дії, визначати тривалість процедури, вибирати потрібний режим. І, звичайно, не можна забувати про високу ефективність масажера для ніг при хронічній втомі, який при регулярних сеансах:

• Стимулює циркуляцію крові.
• Прискорює лімфообіг, попереджаючи застої та набряк.
• Підвищує м'язовий та судинний тонус.
• Прискорює відновлювальні процеси, регенерацію клітин, покращує стан шкірного покриву.
• Швидко позбавляє больових відчуттів, спазмів, судом, розслаблює м'язові тканини.
• Покращує як фізичну, а й психоемоційну складову, допомагає прибрати наслідки стресових станів.
• Сприяє зміцненню імунної системи.
• Чинить вплив на роботу серця і судин, функціональність низки внутрішніх систем.
• Нормалізує сон.
• Підвищує працездатність, забезпечує приплив енергії.

Який масажер для ніг краще вибрати?

Правильний вибір масажера повинен визначатися кількома факторами, враховуючи величезну кількість продукції, що випускається сучасними виробниками. Необхідно розуміти, чого ви хочете від свого помічника - чи повинен він розминати тільки стопи або захоплювати щиколотки, ікри, гомілки. У цьому випадку доведеться обирати між платформами, занурювальними пристроями або розкладними конструкціями. Також можна віддати перевагу гідромасажним ванночкам, які теж непогано справляються зі втомою ніг.

Чи достатньо однієї системи – роликової, компресійної, вібраційної чи вам потрібний комбінований масажер. Багато масажеів поєднують кілька систем, що підвищує їхню ефективність. Так, вібрації та повітряні подушки проробляють тканини м'якше, готуючи їх до інтенсивного розминання роликовими елементами. При цьому ролики та подушки діють локально на ті ділянки, з якими стикаються, тоді як вібрації поширюються не тільки на обрану зону, а й за її межі.
Зверніть увагу на наявність інфрачервоного тепла. Прогрівання не тільки перетворює масаж на профілактику простудних захворювань у зимовий час, а й суттєво посилює терапевтичний ефект процедур.

Оцініть кількість автоматичних програм і які функції вони виконують. Можливо, не всі вони будуть затребувані на момент придбання, але все ж таки розширена функціональність може стати в нагоді в майбутньому.

Значення має і дизайн, зручність управління, і автоматичний таймер. Вартість також знаходиться не на останньому місці, як і бренд – краще віддати перевагу виробнику, чия продукція добре зарекомендувала себе. У нашому інтернет-магазині ви можете придбати найкращі моделі відомих компаній та вирішити для себе, який масажер для ніг краще вибрати:

• Японська компанія Marutaka представлена моделями Gold Pro, Gold Touch, Takai, Mediness. Ashi.
• Ще один японський бренд Kiashi пропонує більш доступну за ціною модель Kenko.
• Бренд RoTai представляє масажер для стоп та кісточок Rotai F20.
• Компанія Health-Island постачає масажери Leg&Foot Mini, LightStep.

Як правильно користуватися масажерами для ніг при хронічній втомі

Кожен масажер поставляється з інструкцією, так що скористатися ним не важко. Головне розташуватися з комфортом, щоб мати можливість повністю розслабитися. Ноги встановлюють на платформу або опускають у спеціальні поглиблення, включають масажер, вибирають потрібну програму та режим, запускають таймер.

Вважається, що оптимальна тривалість апаратного масажу повинна становити 15 хвилин, влаштовувати сеанси можна щодня, а при сильних болях та дискомфорті до двох разів на день. Важливо враховувати протипоказання та відмовитися від процедури при пошкодженнях шкірного покриву та травмах, внутрішніх кровотечах, дії алкоголю, онкологічних процесах.

Профілактика хронічної втоми ніг

Як профілактику хронічної втоми ніг можна порекомендувати регулярно посилювати циркуляцію крові, роблячи масажі або вправи, при яких необхідно переступати ногами і підніматися на пальцях. Допомагає щоденний контрастний душ, що зміцнює судини, піднімання ніг на високі поверхні на 5-7 хвилин для відтоку крові.

Слід переглянути раціон, прибираючи з нього шкідливі продукти та додаючи цитрусові, оскільки вони зміцнюють судинну систему. Взуття необхідно підбирати ретельніше, віддаючи перевагу зручним моделям без підборів. Зменшити навантаження на вени допоможе відсутність перегрівів – гарячих водяних та сонячних ванн. Також можна переглянути спортивне навантаження та замінити тренування, що передбачають тривале стояння.

Висновок

Масажери для ніг при їхньому регулярному використанні допомагають позбутися хронічної втоми. Правильний вибір моделі зробить такі процедури максимально ефективними. При покупці найкраще звернутися за допомогою до консультанта чи менеджера компанії – він відповість на запитання, розповість про тонкощі кожного масажера, допоможе оформити замовлення.