Передмова
Які бувають ручні масажери
Як користуватися ручним масажером
Як користуватися ручним масажером для тіла
Як користуватися ручним роликовим масажером
Як користуватися ручним антицелюлітний масажером
Поширені помилки в використанні ручного масажера
Як правильно робити масаж ручним масажером
Висновок
Ручні масажери - це прекрасна альтернатива електричним приладам, але тільки в тому випадку, коли є розуміння того, як правильно робити ними масаж. Залишається ще питання комфорту, оскільки не завжди зручно дотягнутися до проблемних місць, та й розслабитися в повній мірі, щоб отримати задоволення, досить складно. Втім, цей недолік успішно скрадається доступною вартістю таких ручних масажерів, їх малим енергоспоживанням, а то і повною його відсутністю, досить високою ефективністю.
Ручні масажери при розумінні того, як саме ними користуватися, допомагають позбутися від багатьох проблем, включаючи целюліт, роблять шкірний покрив на тілі і на обличчі більш еластичним, підвищують м'язовий тонус, усувають напруженість, прискорюють метаболізм і кровообіг, знімають біль. Компактні розміри дозволяють брати такі пристрої з собою в поїздки, використовувати їх на роботі і в спортзалі після тренувань. До того ж, сучасні виробники виготовляють величезну кількість таких ручних масажерів, так що користувачеві надається широкий вибір.
Ручні масажери можна розділити на два основні типи:
Ці типи масажерів працюють від мережі або від акумуляторів, в комплекті зазвичай мають кілька видів насадок. Нижче ми докладніше розглянемо особливості кожного виду масажера.
Перкусійні масажери
Перкусійні ручні масажери використовують високочастотні вібрації для розігріву м'язової тканини і збільшення припливу крові до області, що масажується. Принцип роботи полягає в багаторазовій постукуючій дії на м'які м’язові тканини, викликаючи посилення припливу крові в цій області. М'яка дія може зменшити будь-яку щільну м'язову тканину або пом'якшити рубцеву тканину, яку називають спайками, що допомагає подовжити м'язові волокна.
Перкусійні масажери при правильному використанні безпечні та ефективні для швидкого полегшення стану тих областей тіла, де люди часто відчувають біль або дискомфорт (наприклад, шия, плечі, спина та ноги). Перкусійні ручні масажери ефективні для глибокого масажу м'язів, а також розігріву м'язових тканин перед фізичною активністю.
Масаж перкусійним масажером - відмінний спосіб позбутися стресу та болю в тілі.
Антицелюлітні масажери
Антицелюлітні ручні масажери впливають виключно на шкіру та підшкірний жировий прошарок і ніяк не впливають на м'язи. Подібні масажери значно відрізняються конструкцією, оскільки мають насадку, що обертається по колу, зі зміщеним центром, яка розігріває шкіру і розбиває жирові клітини.
Ручний масажер від целюліту допомагає розщеплювати жирові відкладення в уражених областях, а також збільшує приплив крові до цієї області, що допомагає зробити шкіру більш пружною. Перевага масажера від целюліту полягає в тому, що ви можете використовувати його на свій розсуд, а враховуючи силу натискання та швидкість обертання масажної головки, ви можете контролювати силу та глибину масажу.
Антицелюлітні масажери підвищують тонус шкіри, що допомагає розтягнути целюлітні ямочки, перерозподіляючи жирові клітини, а також покращують кровообіг та лімфодренаж, що є ключем до зменшення проявів целюліту.
Існує ряд універсальних порад про те, як правильно робити масаж ручним масажером:
Електричні ручні масажери не викликають труднощів щодо того, як ними користуватися. Існує кілька способів правильного використання ручного масажера в залежності від обраної остасті масажу.
Масаж - відмінний спосіб позбутися стресу та болю в тілі, і ви можете отримати ці переваги самостійно за допомогою ручного масажера, тільки якщо знаєте, на які області націлюватися. Розглянемо 8 ключових областей для щоденного масажу:
Шия. Ваша шия містить безліч м'язів, які, серед іншого, контролюють вашу здатність повертати голову. Якщо м'язи шиї болять або напружуються, це обмежує вашу здатність дивитися на всі боки і може бути дуже болючим. Для масажу шиї можна використовувати масажери з круглою насадкою, виконуючи масажні вертикальні рухи від потилиці до області плечей.У разі використання перкусійного масажера зі змінними насадками слід відзначити два способи його використання:
В принципі, будь-який ручний масажер може позбавити від целюліту, якщо знати, як правильно ним користуватися. Проводити сеанси слід після душу, коли тіло розслаблене, що допоможе попередити розтягнення шкірного покриву. Тиск повинен бути сильним, час впливу близько 5 хвилин.
Напрямок масажної дії наступний - від підколінних западин до паху, до задньої сторони стегна, сідничної області і нижнього спинного відділу. Рухи по колу чергуються з розминанням уздовж м'язів, кожна проблемна ділянка опрацьовується кілька разів. Повний ефект стане помітний через кілька місяців, якщо робити масажі регулярно, зміни ж з'являться через кілька тижнів.
Щоб правильно робити масаж ручним масажером, потрібно розуміти, як уникнути помилок:
Щоб правильно вибрати масажер, слід врахувати ряд нюансів - визначити зони, які вимагають опрацювання, підібрати ручку відповідної довжини. Оцінюється кількість насадок і їх подальшу потребу, форма і навіть вага. Якщо планується масаж стоп, важливі насадки для точкового масажу, при проблемі целюліту варто віддати перевагу вакуумному ручному масажеру. Розглядається доцільність додаткових можливостей - наприклад, корисний ефект процедури може бути посилений інфрачервоним прогріванням.
Висновок. Ручні масажери можуть бути не менш ефективними, ніж більш потужні і громіздкі моделі - накидки або подушки. Однак позитивний вплив можливо тільки при правильному підборі конструкції і грамотному її використанні.