Массаж спины при быстрой утомляемости

Предисловие

У современного человека ослабление мышц спины и быструю утомляемость связывают с малоподвижным образом жизни. Работа в положении сидя приводит к застойным явлениям в мышцах и потери их функций. Ослабленные мышцы не способны поддерживать позвоночник и весь опорно-двигательный аппарат. Взбодрить себя можно, если купить массажную накидку на кресло. Массаж спины помогает убрать напряжение, болевые спазмы и улучшает подвижность мышц.

Боли в спине при быстрой утомляемости

На боли в спине могут жаловаться не только пожилые люди. Спина болит у спортсменов, айтишников и школьников. Это связано с их образом жизни и физическим состоянием. Боли в спине носят разный характер и могут быть следствием конкретного заболевания. Абсолютно здоровый человек не будет жаловаться на дискомфорт в спине.

Усталость мышц спины, которую называют астенией, сопровождается чувством слабости или истощения. Это не означает, что мышцы атрофировались и не могут выполнять свои функции. Почему же тогда мышечная слабость в спине не уходит даже после длительного отдыха?

Факторы, которые могут повлиять на появление болей в спине при быстрой утомляемости:

психические и нервные перегрузки организма с высоким уровнем стресса;
посттравматический синдром;
напряжение и плохой сон;
малоподвижный образ жизни;
нарушение в работе жизненно важных органов.

Что способствует возникновению быстрой утомляемости спины?

Причинами быстрой утомляемости спины может стать:

отсутствие необходимой физической нагрузки и подвижности опорно-двигательного аппарата;
старение мышц, которые теряют массу и силу;
инфекционные и воспалительные процессы в мышцах;
беременность, которая сопровождается высоким уровнем стероидов в крови и дефицитом железа;
заболевание периферической сосудистой системы, связанное с нарушением кровотока и снабжения клеток кислородом;
диабет, нарушающий нормальную иннервацию мышц;
сердечная и легочная недостаточность, которая приводит к недостатку кислорода и питательных веществ в мышцах спины;
анемия, снижающая способность мышц переносить кислород к клеткам.

Мышцы спины устают, но продолжают сокращаться и поддерживать позвоночник. При первых проявлениях мышечной усталости необходимо заняться укреплением и наращиванием мышечной массы. Даже в пожилом возрасте доступные физические упражнения и массажи возвращают мышцам спины подвижность и энергию.

Симптомы развития быстрой утомляемости

Какие симптомы развития быстрой утомляемости наблюдаются:

напряжение в мышцах спины;
уменьшение подвижности мышц спины и суставов;
нарушение чувствительности в мышцах;
непроизвольные подергивания мышц;
боли в спине после физических нагрузок;
повышенная сонливость;
сложности при выполнении обычных действий (сгибание, наклон и пр.).

Пациенты обычно путают общую утомляемость и симптомы быстрой утомляемости мышц спины, связанной с заболеваниями. Поэтому нужно исключить серьезные патологии, которые вызывают мышечную слабость, а потом налаживать работу мышц спины. Решающим шагом к снятию утомляемости станет активный образ жизни, включающий гимнастику с допустимыми возрастными нагрузками, изменение положения тела, а также массажные процедуры.

Какие могут быть последствия хронической усталости и тяжести в спине?

С хронической усталостью и неприятными ощущениями в области спины необходимо бороться всеми способами. Мышечная усталость, вызванная сидячим образом жизни, неправильным питанием, вредными привычками, не имеет точки возврата, если вовремя не заняться восстановлением мышечной активности. Последствия будут серьезными:

появится лишний вес, поскольку мышечные волокна слабеют и заменяются жировыми клетками;
мышцы у пожилых людей постепенно атрофируются;
сформируется синдром хронической усталости;
исчезнет возможность выполнять физические упражнения и определенные действия;
при выполнении нагрузок появится одышка;
ослабленные мышцы станут более травматичны и подвержены болевым спазмам.

Методы лечения быстрой утомляемости спины

Для лечения быстрой утомляемости спины врачи предлагают разные методы лечения:

мануальную терапию;
миофасциальный релиз – упражнения для спины с помощью массажных роллов и мячей;
локальную инъекционную терапию;
миостимуляцию – воздействие на мышцы слабыми разрядами электричества;
лечебный массаж.

Все виды физиотерапевтических процедур направлены на стимуляцию сокращений мышц, их укрепление за счет притока крови. Методы лечения подбираются индивидуально с учетом причины появления слабости в мышцах. Иногда достаточно заняться физкультурой и провести сеанс массажей, чтобы восстановить баланс в организме. Патологические процессы, вызывающие утомляемость спины, лечатся по показаниям.

Массаж спины при быстрой утомляемости

При быстрой утомляемости спины выбирают разные виды массажа:

разминающий для стимуляции глубоких мышц;
растирающий для ускорения кровообращения;
точечный для воздействия на триггерные точки;
баночный с согревающим эффектом, улучшающим приток крови;
поколачивающий для укрепления мышечных волокон и удаления жировых прослоек.

Массажные процедуры носят профилактический характер, если утомляемость спины не вызвана хроническим заболеванием. При утомляемости мышц спины важно, чтобы массажная процедура охватывала все проблемные зоны от поясницы до шеи. Приступая к массажам, специалист уточняет, чем вызвана утомляемость спины, чтобы не навредить пациенту.

Ручной массаж спины при быстрой утомляемости

Ручной массаж выполняет задачу расслабление спинных мышц и восстановления их подвижности. Опытный массажист знает, что самые проблемные зоны находятся в шейно-плечевом и поясничном отделе. Для разминания мышц руками применяются масла. Длится полноценный массаж не менее 30-60 минут. Какие виды массажа проводят руками:

Разминание и растирание всех мышц спины.
Растирание с надавливанием биологически активных точек.
Похлопывание и постукивание по напряженным мышцам с целью их расслабления.
Точечный массаж по технике Шиацу.

Массажные накидки при быстрой утомляемости спины

Массажные накидки при быстрой утомляемости спины позволяют провести такие виды массажа:

Роликовый разминающий массаж с охватом спины по ширине и высоте.
Вибрационный массаж с прогревом поясничного отдела.
Точечный массаж Шиацу с проработкой проблемных зон.
Волнообразный массаж с помощью роликовых элементов, двигающихся вверх-вниз вдоль позвоночника.
Антицеллюлитный комплексный массаж, убирающий жировые прослойки и укрепляющий мышечные волокна.

Преимущества массажной накидки при повышенной утомляемости мышц спины в том, что легкий расслабляющий массаж можно провести в любое время. После массажной процедуры подвижность мышц восстанавливается, исчезают болевые спазмы, напряжение, улучшается сон. Полноценный отдых возвращает жизненный тонус и возможность полноценно двигаться.

Самые эффективные массажные накидки для массажа спины

Выбирая массажную накидку для массажа спины, обратите внимания на ее функциональность, конструкцию и надежность. Идеальным вариантом станет универсальная массажная накидка, которая разрабатывает проблемные зоны спины роликами. Дополнительные функции, такие как вибромассаж, ИК-прогрев позволяют ускорить восстановление мышц спины и убрать утомляемость, вызванную длительным обездвиживанием или перегрузкой.

Массажные программы в накидках комбинируются, а уровень интенсивности массажа регулируется на панели управления.

Какое количество сеансов массажа необходимо для достижения положительного результата?

Чтобы массажные процедуры быстро сняли утомляемость спинных мышц, необходимо придерживаться графика:

в профилактических целях проводят массаж 1-2 раза в неделю;
с лечебной целью проводят 10-14 ежедневных процедур.

Ручной массаж длится от 30 минут до 1 часа. Массажная накидка предусматривает более короткие массажные процедуры для спины – 10-20 минут. Но за это время аппаратный массажер выполняет намного больше движений, чем руки массажиста.

Противопоказания применения массажа при быстрой утомляемости

Противопоказаниями для массажа спины при быстрой утомляемости может стать:

повышенная температура тела, лихорадка;
обострение воспалительного процесса в мышцах и связках;
гнойники и язвы на коже;
травмы позвоночника и мышц (ушибы, гнойные раны и пр.);
проблемы с сосудами, их тромбирование;
воспаление лимфоузлов;
злокачественные образования в области спины;
нервные и психические расстройства.

При обнаружении серьезных противопоказаний для массажа врач назначает другие процедуры, чтобы восстановить мышцы спины и снять усталость.

Показания к применению массажа спины при хронической усталости

При хронической усталости массаж спины назначают, если:

профессиональная деятельность приводит к малоподвижному образу жизни;
произошло обездвиживание в послеоперационный период;
мышцы слабеют от старческой немощи;
нужно снять нервное перенапряжение;
мышцы болят от физических перегрузок.

При хронических заболеваниях позвоночника и внутренних органов к профилактическим массажам подходят осторожно. Их назначают только в том случае, когда разминание мышц спины не усугубляет проблему.

Профилактика восстановления мышц спины при быстрой утомляемости

Мышцы спины быстрее восстанавливаются, если:

спать не менее 7–9 часов в день;
заниматься плаванием или принимать прохладный душ 1-2 раза в день;
устраивать вечерние прогулки на свежем воздухе;
заниматься фитнесом, бегом, гимнастикой;
отказаться от никотина и алкоголя;
правильно питаться;
проводить профилактические массажи для снятия напряжения в мышцах спины.

Удобно иметь дома массажную накидку. Ее размещают просто на кресле или на стуле, в автомобиле, чтобы разминать мышцы спины в удобной позе. Несколько минут ежедневного роликового массажа восстановят эластичность мышц и наполнят их силой.

Вывод

Массаж спинных мышц при повышенной утомляемости останавливает развитие атрофии и ослабления мышц в любом возрасте. Благодаря укреплению мышц спины, человек остается работоспособным, энергичным, выглядит подтянутым и стройным. Лучшим помощником для вашей спины станет массажная накидка.

Наши специалисты помогут выбрать подходящую модель накидки и ответят на все ваши вопросы по телефону (097)844-05-05.