Массаж при хронической усталости ног

Предисловие

Ноги человека – важная часть тела, отвечающая за активность перемещения и принимающая на себя повышенную нагрузку. Синдром усталых ног встречается достаточно часто, по статистике он часто наблюдается у людей, достигших 35 лет, 25% приходится на мужчин и 75% на женщин. Усталость ног может предшествовать варикозному расширению вен или указывать на гормональный сбой, потому во избежание обострений необходимо своевременное обследование и лечение. Массажеры для ног являются прекрасным комплексным средством терапии, они помогают нормализовать работу мышц, устраняют болезненные ощущения, чувство усталости. Но перед выбором массажера не помешает узнать, какие причины провоцируют хроническую усталость ног, симптоматику заболевания, способы лечения и особенности выбора приборов.

Причины возникновения хронической усталости ног

Факторов, способных привести к рассматриваемой проблеме, достаточно много, это может быть как обычное физическое перенапряжение, так и патологические отклонения. Чаще всего среди причин возникновения хронической усталости ног указывают:

• Ношение неправильно подобранной обуви, из-за чего нарушается кровообращение и возникает застой.
• Высокие каблуки, которые повышают нагрузку и провоцируют формирование варикоза, тромбофлебита, кровеносной сетки и микроскопических трещин на подошве.
• При постоянных нагрузках на ноги – длительной ходьбе, стоянии – мышцы перенапрягаются, возникают болезненные ощущения.
• При сидячем образе жизни усталость ног провоцируют застои лимфы и крови.
• Курение, злоупотребление кофе, повышенный уровень холестерина.
• Проблемы с сосудами, это достаточно часто фактор наследственный. Сосудистая недостаточность ухудшает тонус стенок, что провоцирует образование артериальной гипотензии, ухудшает кровоток.
• Болезни почек и органов малого таза, провоцирующие расширение вен.
• Аутоиммунные патологии, при которых иммунная система начинает атаковать ткани ног, что вызывает боль и провоцирует истощение.
• Гормональные сбои, включая менопаузу у женщин.

В группу риска можно включить женщин в положении, людей с лишним весом, тех, у кого наблюдается нехватка ряда веществ – железа, фолиевой кислоты, магния, тиамина.

Симптомы развития хронической усталости ног

Симптомы развития хронической усталости ног включают:

• Постоянное ощущение тяжести и распирания в конечностях.
• Отечность ног.
• Наличие зуда, покалываний, скребущих ощущений.
• Судорожные сокращения мышц, эффект «мурашек» в области икр.
• На ногах начинают проступать вены.

Боль при хронической усталости чаще всего сосредоточена в зоне голеней, реже в области стоп. Неприятные ощущения могут быть асимметричными или двусторонними, если патология прогрессирует, боль способна распространиться на бедра, дойти до промежности, а в некоторых случаях и до зоны поясницы.

Признаки могут проявляться сильнее или слабее, все зависит от того, насколько высока двигательная активность или в какой позе большую часть времени человек пребывает. Обычно неприятные ощущения нарастают вечером и ночью, что часто приводит к тревожному сну и его потере.

Методы лечения хронической усталости ног

Лечение назначается в зависимости от степени развития патологии и особенностей пострадавшего, и может быть консервативным с использованием методов физиотерапии и оперативным. Задача консервативного лечения:

• Устранение основной причины, вызвавшей проблемы с ногами.
• Нормализация тонуса сосудов.
• Улучшение лимфотока и циркуляции крови.

С этой целью могут использоваться медикаментозные препараты, комплексы витаминов, мази и гели с добавлением гепарина, диклофенака или троксерутина. Дополнительно назначаются массажи для ног, призванные устранить неприятные ощущения, снять спазмы, ускорить ток крови и лимфы, обеспечить прилив бодрости и улучшить состояние всего организма.

Оперативные методы лечения хронической усталости ног применяют в более сложных случаях, назначая:

• склеро-терапию;
• лазерную коагуляцию вен;
• хирургическое вмешательство с удаление пораженных вен.

Применение массажа для устранения усталости

Применение массажа для устранения усталости ног - практика достаточно распространенная и стопа является одной из основных зон воздействия наряду с голенью и бедром. Прорабатывать можно какую-то определенную зону или же проводить комплексный сеанс, прорабатывая несколько частей.

При снятии усталости может использоваться классический массаж, не имеющий определенных техник и направленный на устранение напряженности и отечности, улучшение кровообращения. Лечебный массаж применяют как меру реабилитационного комплекса, если проблема спровоцирована оперативным вмешательством, травмой или переломом. Он улучшает обменные процессы и восстанавливает подвижность ног. Лимфодренаж также можно отнести к лечебным процедурам, он предупреждает отечность, ускоряя ток лимфы. Китайский массаж Гуаша может быть как ручным, так и механическим при помощи скребка специальной формы и подходит для любого участка ног. Особой популярностью пользуется точечный и рефлекторный массаж, поскольку он затрагивает участки, связанные нервными волокнами с различными органами и системами. Соответственно, улучшая состояние ног, удается улучшить функциональность всего тела.

Эффективность массажеров для ног при хронической усталости

Для проведения массажа ног можно воспользоваться услугами массажиста или же приобрести электрический прибор, достаточно уверенно выполняющий действия мануального терапевта. Преимуществ у массажеров для ног хватает, это и удобство использования, и возможность проводить сеансы в домашних условиях или при необходимости прямо на рабочем месте, и наличие автоматических программ и техник, которые можно выбрать одним нажатием кнопки. Пользователь может регулировать интенсивность воздействия, определять длительность процедуры, выбирать необходимый режим. И, конечно, нельзя забывать о высокой эффективности массажера для ног при хронической усталости, который при регулярно проводимых сеансах:

• Стимулирует циркуляцию крови.
• Ускоряет лимфоток, предупреждая застои и отечность.
• Повышает мышечный и сосудистый тонус.
• Ускоряет восстановительные процессы, регенерацию клеток, улучшает состояние кожного покрова.
• Быстро избавляет от болезненных ощущений, спазмов, судорог, расслабляет мышечные ткани.
• Улучшает не только физическую, но и психоэмоциональную составляющую, помогает убрать последствия стрессовых состояний.
• Способствует укреплению иммунной системы.
• Оказывает благотворное воздействие на работу сердца и сосудов, функциональность ряда внутренних систем.
• Нормализует сон.
• Повышает работоспособность, обеспечивает приток энергии.

Какой массажер для ног лучше выбрать?

Правильный выбор массажера должен определяться несколькими факторами, учитывая огромное количество продукции, выпускаемой современными производителями.  Необходимо понимать, чего вы хотите от своего помощника – должен ли он разминать только стопы или же захватывать щиколотки, икры, голени. В этом случае придется выбирать между платформами, погружными устройствами или раскладными конструкциями. Также можно предпочесть гидромассажные ванночки, которые тоже неплохо справляются с усталостью ног.

Достаточно ли одной системы – роликовой, компрессионной, вибрационной или вам нужен комбинированный массажер. Многие массажеры совмещают несколько систем, что повышает их эффективность. Так, вибрации и воздушные подушки прорабатывают ткани более мягко, подготавливая их к интенсивному разминанию роликовыми элементами. При этом ролики и подушки действуют локально на те участки, с которыми соприкасаются, тогда как вибрации распространяются не только на выбранную зону, но и за ее пределы.

Обратите внимание на наличие инфракрасного источника тепла. Прогревание не только превращает массаж в профилактику простудных заболеваний в зимнее время, но и существенно усиливает терапевтический эффект процедур.

Оцените количество автоматических программ и какие именно функции они выполняют. Возможно, не все они будут востребованы на момент приобретения, но все же расширенная функциональность может пригодиться в будущем.

Значение имеет и дизайн, и удобство управления, и автоматический таймер. Стоимость также находится не на последнем месте, как и бренд – лучше отдать предпочтение производителю, чья продукция хорошо себя зарекомендовала. В нашем интернет-магазине вы сможете приобрести лучшие модели известных компаний и решить для себя, какой массажер для ног лучше выбрать:

• Японская компания Marutaka представлена моделями Gold Pro, Gold Touch, Takai, Mediness. Ashi.
• Еще один японский бренд Kiashi предлагает более доступную по цене модель Kenko.
• Бренд RoTai представляет массажер для стоп и лодыжек Rotai F20.
• Компания Health-Island поставляет массажеры Leg&Foot Mini, LightStep.

Как правильно пользоваться массажерами для ног при хронической усталости

Каждый массажер поставляется с инструкцией, так что воспользоваться им не составит труда. Главное расположиться с комфортом, чтобы иметь возможность полностью расслабиться. Ноги устанавливают на платформу или опускают в специальные углубления, включают массажер, выбирают нужную программу и режим, запускают таймер.

Считается, что оптимальная продолжительность аппаратного массажа должна составлять 15 минут, устраивать сеансы можно ежедневно, а при сильных болях и дискомфорте и до двух раз в день. Важно учитывать противопоказания и отказаться от процедуры при повреждениях кожного покрова и травмах, внутренних кровотечениях, воздействии алкоголя, онкологических процессах.

Профилактика хронической усталости ног

В качестве профилактики хронической усталости ног можно порекомендовать регулярно усиливать ток крови, делая массажи или упражнения, при которых необходимо переступать ногами и подниматься на пальцах. Помогает ежедневный контрастный душ, укрепляющий сосуды, поднимание ног на высокие поверхности на 5-7 минут для оттока крови.

Следует пересмотреть рацион, убирая из него вредные продукты и добавляя цитрусовые, поскольку они укрепляют сосудистую систему. Обувь необходимо подбирать более тщательно, отдавая предпочтение удобным моделям без каблука. Снизить нагрузку на вены поможет отсутствие перегревов – горячих водяных и солнечных ванн. Также можно пересмотреть спортивную нагрузку и заменить тренировки, предполагающие продолжительное стояние.

Вывод

Массажеры для ног при их регулярном использовании помогают избавиться от хронической усталости. Правильный выбор модели сделает такие процедуры максимально эффективными. При покупке лучше всего обратиться за помощью к консультанту или менеджеру компании – он ответит на вопросы, расскажет о тонкостях каждого массажера, поможет оформить заказ.