Массаж для восстановления мышц после травм

Предисловие

При любых травмах мышц понадобится длительный период реабилитации. После заживления открытых ран происходит рубцевание, влияющее на двигательные функции. Чтобы избежать осложнений и скорее вернуть активность мышцам, применяют массажные процедуры. Ручной массаж не всегда доступен, поэтому лучше купить ручной массажер, позволяющий проводить сеансы массажа самостоятельно. Производители массажного оборудования позаботились о том, чтобы ручные массажеры имели длинную ручку, подходящие режимы массажа, эффективно влияющие на регенерацию мягких тканей. Выбирая такой массажер, необходимо изучить его качественные показатели и технические возможности для длительной эксплуатации.

При каких травмах мышц рекомендован массаж для восстановления?

Травмы мышц бывают разного происхождения. Если они закрытые (ушибы, растяжения), массажные процедуры назначают сразу на 2 день. Для открытых ран с кровотечением, ожогов понадобится длительный период лечения. Только после восстановления пораженных участков назначаются реабилитационные мероприятия, в которые входит массаж мягких тканей.

Восстановительный массаж рекомендован при:

• закрытой травме от ушиба мышечных тканей;
• перенапряжении мышечно-связочного аппарата;
• микротравмах, сопровождающихся надрывами мышечных волокон;
• травме мягких тканей с поражением внутренних сосудов;
• разрыве связок в местах прикрепления мышц к сухожилиям;
• разрыве фасции и ушибе мышцы;
• переохлаждении мышцы, которое приводит к воспалительному процессу (миалгии, миозиту);
• закрытом переломе.

Противопоказания к применению массажа

Относительными противопоказаниями для назначения массажа при травмах мышц могут стать:

• Открытые кровоточащие раны и склонность к кровотечению.
• Лихорадочное состояние с повышенной температурой.
• Гнойные процессы в проблемной зоне.
• Аллергические высыпания на коже, дерматит, язвы.
• Психические расстройства с явным перевозбуждением.
• Нарушение кровообращения.
• Гипотония  или гипертония на стадии обострения.
• Ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда.
• Нарушения работы ЖКТ.
• Сердечно-легочная недостаточность, требующая кислорода.
• Сложное течение беременности
• Открытые переломы с кровотечением.

Абсолютные противопоказания, при которых запрещаются любые виды массажа:

• Онкообразования и заболевания крови
• Разные формы туберкулеза.

При относительных противопоказаниях массажные процедуры назначают после периода обострения. Если явные проблемы исчезают, массаж мышц приносит только пользу, ускоряя восстановление тканей после травмы. Даже при переломе костей и наложении гипса массаж назначают для разминания здоровых частей тела. Массажные движения восстанавливают кровообращения и ускоряют заживление ран.

Какие виды массажа применяются для восстановления мышц после травм?

Виды массажа после травмы:

• Поглаживающий для снятия напряжения в травмированных мышцах и снижения активности периферических нервных волокон.
• Растирающий с более интенсивным надавливанием на мышцы, выполняется в разных режимах и снижает болевые ощущения.
• Разминающий с воздействием на глубокие мышцы, эффективно действует при сниженном мышечном тонусе.
• Вибрационный с колебаниями разной амплитуды и частоты, возбуждает активность мышц при определенной интенсивности вибрации.
• Оздоравливающий и общеукрепляющий, который ускоряет восстановление мышечных тканей.

Массаж мышц проводится в проблемных зонах спины: шейно-воротниковой, грудной, поясничной, ягодичной. Грудь массируют одновременно со спинным отделом. На ногах массируют мышцы бедра, икр, свода стопы, стоп. На руках массажем охватывается предплечье, плечи, кисти рук. Массаж живота прописан при спайках после операции и при ожирении.

Массаж назначают на 2 день после травмы, если нет прямых противопоказаний. Сразу начинают с легких поглаживаний и растираний, чтобы убрать напряжение и болевые спазмы. Потом приступают к более глубокой проработке мышц.

Массаж с использованием ручного массажера

С помощью ручного массажера можно проводить массаж проблемных участков на теле. Вид массажа зависит от функциональности массажера. Но всегда есть возможность выбрать подходящий вид массажа и уровень интенсивности массажной процедуры.

Удлиненная ручка на массажере позволяет проработать все мышцы спины, ног и рук, применяя механическое придавливание массажных головок. Если боль после травмы слишком сильная, проводят легкое поглаживание вокруг травмированного участка или воздействуют виброимпульсами. Если на конечности наложен гипс, вибрационный или разминающий массаж проводят на ближайшем здоровом участке. Таким образом, происходит стимулирование нервных окончаний, снимается отечность, напряжение в мышцах и ускоряется процесс заживления травмы.

Какие ручные массажеры самые эффективные?

Эффективные ручные массажеры:

• Перкуссионный массажер Marvel Thor G31 создан для проработки глубоких мышц, укомплектован 4 разными насадками, с помощью вибрационных импульсов повышает эластичность мышц и связок.
• Перкуссионный массажер RoTai Marvel G20 обеспечивает проведение миофасциального и перкуссионного массажа проблемных участков тела, прорабатывает триггерные точки виброимпульсами.
• Ручной массажер InfraTapp с удлиненной ручкой, силиконовыми насадками, позволяющими провести массаж разных участков тела и акупунктурных точек.

Преимущество ручных массажеров в их мобильности и компактности. Есть модели с автономным питанием, подключением к автомобильному прикуривателю и сети 220 В. Пользоваться ручным массажером удобно без помощника, благодаря удлиненной ручке. Большинство моделей имеет вибромассажную функцию. Массажные головки вращаются вокруг своей оси, обеспечивая разминание проблемных участков на теле. Насадки на массажных головках имеют разную форму (плоскую, круглую, U-образную, пулеобразную). Их меняют в зависимости от вида массажа и прорабатываемой зоны. В некоторых ручных массажерах насадки сделаны из силикона, что позволяет проводить массаж лица и других участков с нежной кожей.

Как выбрать подходящий массажер для восстановления мышц после травм?

При выборе подходящего ручного массажера для восстановления мышц после травм учитывают такие нюансы:

• функциональность массажера;
• форму и материал, из которого сделаны насадки;
• длину ручки;
• возможность регулировать интенсивность и частоту виброимпульсов в автоматическом режиме;
• подключение к источнику питания (длина шнура, надежность крепления и пр.).

Идеальным вариантом станет перкуссионный массажер, с помощью которого можно прорабатывать локальные участки вокруг поврежденного участка тела сразу на второй день. Виброимпульсы проникают глубоко в мышцы, улучшая кровообращение, укрепляя стенки сосудов, ускоряя регенерацию поврежденных тканей.

Если травмы закрытые, восстановить ткани помогает разминание поверхностных участков кожи разными насадками. Эффективность массажа усиливается функцией прогрева. К проблемным зонам приливает кровь, которая питает поврежденные клетки и ускоряет рубцевание и заживление ран, срастание костей и восстановление связок.

Как правильно делать массаж в домашних условиях?

Массаж в домашних условиях удобно проводить с помощью ручного массажера. Его конструкция позволяет прорабатывать проблемные участки после травмы без помощника, но после полного диагностирования.
Чтобы массаж был эффективным и принес максимальную пользу, необходимо подготовиться к процедуре. Можно принять ванну или сухую баню, сделать легкие разминающие движения. Потом на массажную головку ручного массажера надевают подходящую насадку, включают аппарат в сеть, нажимают кнопку доступного режима.

Вращающиеся массажные головки прикладывают к травмированному участку и начинают с легкого растирания. Если особых болезненных ощущений нет, массажные элементы прикладывают к больному месту плотнее, чтобы разработать проблемный участок.

При открытых переломах, ранах любые виды массажа в зоне поражения запрещены. Но врачи рекомендуют разрабатывать здоровую ногу или руку, участок вокруг травмы, чтобы не допустить атрофии мышц. Легкие вибрационные импульсы стимулируют прилив крови к пострадавшему участку и ускоряют регенерацию тканей.

С помощь перкуссионного и ручного массажера получается проработать глубокие мышцы спины, ягодиц, бедер, живота и предплечий. Если пострадали связки и суставы, применяют U-образную или пулевидную насадку, которые воздействуют на проблемные точки и участки, разминают триггерные точки. После проведения массажа на больное место накладывают сухую повязку или компресс.

Как часто нужно делать массаж ручным массажером для восстановления мышц после травмы?

Сеанс массажа, в зависимости от сложности травмы, может длится от 20 секунд до 5 минут:

• разогревающий массаж длится 30-60 секунд;
• восстанавливающий 20-30 секунд;
• устраняющий боль после нагрузок 3-5 минут.

Длительность процедуры зависит от тяжести травмы и назначений врача. Поскольку перкуссионным или ручным массажером управляет сам пользователь, время процедуры ограничено. После процедуры можно отдохнуть и провести массаж повторно. Для достижения результата при перенапряжении, ушибах, растяжении связок массажную процедуру вибпроимпульсами проводят через каждые 2-3 часа.

Если травмы связаны с повреждением тканей, массажные процедуры назначает лечащий врач. После накладывания повязки или гипса, прикладывать движущиеся или вибрирующие массажные головки можно на открытых участках тела. Это стимулирует приток крови, питание клеток и позволяет быстрее восстановиться после травмы.

Сколько времени длится реабилитация?

Реабилитация зависит от тяжести травмы и правильного лечения. Массажи ручным массажером помогают ускорить восстановительный процесс. Перкуссионный массаж снимает боль и напряжение после ушибов уже через 3-5 процедур.

При более тяжелых травмах (вывихах, переломах) на поврежденные участки тела накладывают повязки, гипс. Процесс длится 1,5-2 месяца. После снятия повязки остается отечность, нарушение двигательной функции и другие проблемы, требующие реабилитации.

В таких случаях травмированное место начинают прорабатывать сразу после снятия гипса, регулируя интенсивность движения массажных головок. Восстанавливающий массаж проводят ежедневно в течение 10 дней. Потом делают перерыв и продолжают ежедневные процедуры до полного выздоровления.

Ручной массажер всегда находится под рукой и позволяет пользователю сделать массажную процедуру в удобное время. Количество массажей всегда можно увеличить до 2-3 коротких процедур в день, если лечение затягивается.

Что противопоказано в период восстановления?

В период восстановления после травмы противопоказано:

• массировать места переломов, вывихов и открытых повреждений кожи;
• надавливать массажными головками на болезненные места;
• проводить вибрационные и разминающие массажи на одном участке тела дольше 5 минут;
• применять прогревание при открытом кровотечении;
• устанавливать массажные насадки, которые не соответствуют поставленной задаче;
• не совмещать накладывание мазей, кремов, согревающих компрессов с массажной процедурой.

Чтобы массажные процедуры после травмы принесли реальную пользу, необходимо проводить реабилитацию под контролем лечащего врача. Восстановительный период зависит от тяжести травмы. Но даже при легком ушибе нужно знать, в каком месте прорабатывать мышцы. Чаще всего, место травмы обходят и массируют прилегающие зоны. Глубокий массаж может вызвать боль и спазмирование мышцы, а усиленное кровообращение привести к открытым кровотечениям из раны.

Общие рекомендации для восстановления мышц после травм

Любые травмы мышцы приводят к временному или длительному обездвиживанию, дискомфорту и требуют длительного восстановления.

Чтобы не допустить атрофирования мышц и нарушения кровообращения после травмы, назначают медикаментозное и физиотерапевтическое лечение. На место травмы накладывают тугие повязки, раны обрабатывают антисептическим раствором, накладывают заживляющие мази и компрессы. С последствиями обездвиживания травмированного участка тела помогают бороться регулярные массажные процедуры.

С помощью перкуссионного или ручного массажера появляется возможность улучшить приток крови к проблемной зоне, уменьшить отечность, боли и проблемы со сгибанием и разгибанием суставов. Массажные процедуры начинают проводить на 2-3 день после травмы, чтобы не допустить застоя крови и отмирания травмированных клеток.

Вывод

Восстанавливающие массажи после травмы мышц удобно проводить ручным массажером. Он полностью заменяет руки массажиста, позволяет проводить сеанс массажа в любое удобное время без помощника. Удлиненная ручка в большинстве ручных массажеров дает возможность доставать мышцы спины, бедер и других труднодоступных мест. Насадки разной формы, которые надеваются на вращающиеся головки, делаю массажную процедуру эффективной и безболезненной.

Выбрать подходящую модель ручного массажера для восстановления мышц после травмы можно на нашем сайте. Звоните по телефону (097) 844-05-05 и опытный консультант поможет выбрать подходящую модель универсального домашнего массажера. Забудьте о боли в мышцах и ускорьте выздоровление после травмы с помощью ручного массажера.